Сегодня ехал с торчка и думаю, дай-ка на лежаке первый раз съеду. Утро раннее, еще никого нет, можно разогнаться. В послетний момент все-таки решил ехать в низкой посадке. В самом низу, когда скорость уже самая высокая, дорогу перебегает белочка. Трык-Трык, Трык-Трык и остановилась прямо по курсу. Как я оттормозился- фиг его знает. В общем все целы, а белочку я и раньше видел на трассе, может быть эту же.

Главная задача моего старта была здоровым дойти до финиша и получить массу удовольствия!

==

Обо мне
48 лет, последний раз бегал лет 35 назад, занимался легкой атлетикой, вполне себе успешно, но извел все на нет курением в течение последующих 30+ лет.
Плавание было вообще мало знакомой дисциплиной, хотя вырос на берегу моря; как-то не популярно это было. 200 метров пляжным кролем — вот и все.
Велосипед шел легче — помогали 15 лет занятий волейболом.
О беге этого сказать было нельзя: при попытке бежать организм злобно реагировал на незнакомые режимы. 300…500 метров — и, давай, до свидания — пульс ушел…

Почему
Сразу скажу, что очень рад тому, что это начал, спасибо Диме Иванову.
Он заболел триатлоном за ночь, прочитав книгу Железный человек есть в каждом, ему ее подарил уважаемый всеми нами миссионер триатлона Витя Жидков. И уже через 2 месяца Дима сделал Abu Dhabi sprint — 6-й в группе 35…39. Во, как!

Его пример меня и вдохновил, + еще надоело, что тело, которым я раньше мог управлять, как мне вздумается, теперь управляло мной.


Начало
Первый мой старт в Abu Dhabi опускаю, он был скорее на порыве. Плавание меня там шокировало, было страшно. Наверное, этот страх потом сделал для меня плавание самой легкой дисциплиной — очень много плавал…

После этого начались более-менее планомерные тренировки вместе с моим тренером Женей Никитиным, который терпеливо переносил мою необязательность, пропуски и курение. Очень помогал (стыдил) наш журнал он-лайн тренировок www.SportIn.Me — укоризненно thumbed me down в оценках пропущенных тренировок, выставленных Женей.
Дима Иванов давал реально дельные советы, спасибо ему большое. Его пример — чего он добился за эти почти 3 года — действительно нечто выдающееся, что мотивировало более всего! Вообще, особенный человек: броня — если сказал — сделает, кремень, короче…


Зарегистрировался, ага…
В IRONMAN главное — зарегистрироваться!
© Иванов Дмитрий

Уже имея регистрацию на Zell am See, я до конца июня тянул с приобретением билетов и бронированием гостиницы — был уверен, что не потяну.
Но у меня так случается, что я принимаю решения быстро, на каком-то ассоциативном выверте, в результате которого вдруг понимаю, что сейчас именно так и надо поступить.
Так было и с поездкой: не знаю почему, но в какой-то момент я за 2 минуты купил билеты и забронировал гостиницу. Все — мостов нет, надо ехать! Прикольно :)


Подготовка
Велосипед катал по Испании — Франции — Италии в мае и июне
Плавание — там же, с огромным удовольствием, каждый день по 1…3 километра. Отдельное спасибо за технику, которую мне поставил Вадим Грудин, очень его рекомендую.

В комплексе готовил меня Женя.
За лето я вырос по результатам и в своих глазах — я мог уже проплыть 4 км. и пробежать 15 км. (sic!). Не смейтесь, tri-монстры, для меня это, реально много :)

Ближе к старту Женя уплотнил тренировки, в августе типовая тренировочная неделя выглядела примерно так:
SportInMe

В результате к концу августа сбросил 8 кг., настроение сильно улучшилось, пришла уверенность, что готов.


Собственно, старт…
О том, как я проходил гонку, мне написать особенно нечего — мало в этом интересного, время на пределе разрешенного (age freak, как написал на форуме какой-то кандидат в мастера спорта).

Задача, как писал выше — безопасно добраться до финиша и получить удовольствие. И я его получил, честно!


Что мне понравилось (как ни странно), это дождь с утра с перерывом на плавание :)
Кто-то сердился на это, а мне было еще интереснее пройти гонку в усложненных условиях.

В начале плавания я задохнулся от волнения, все меня бросили, и только на втором километре я поплыл в понятном мне стиле — спокойно. Накрутил лишние 300 метров, но получил неожиданно хорошее для меня время 52 минуты (… не ржем :))

Вел — ничего особенно, спокойно проехал.
Бег — здесь я боролся с первого километра. Так тяжело мне, наверное, никогда не было :)

Об организации соревнования сказать нечего — все было там где надо, и как надо.


Особенно порадовали люди вокруг трассы и волонтеры. Уже в конце гонки, когда я финишировал, лило как из ведра, температура в районе +13…15, а они стояли по трассе и выкрикивали мое имя.
Официанты из кафе, в котором я столовался, бросали подносы, выбегали к трассе в фартуках и кричали какие-то добрые слова.

На последнем круге благодарил всех, им было, похоже, так же приятно, как и мне:)


==
вот здесь фотки

Доверился Гармину
нарисовал маршрут от Begur до Argeles-sur-Mer — покидал Испанию, хотелось за один переход доехать до Франции. первый город сразу за перевалом — Argeles-sur-Mer

www.mapmyride.com предложил маршрут в 120 км., что показалось слишком длинным, попробовал нарисовать маршрут в Garmin, получилось значительно короче — в районе 90 км: вот такой.

Это была моя ошибка, как оказалось Гармин знает все козьи тропы, и началось…

Я не сильно напрягся, когда пару раз он выводил меня на проселочные дороги, пара километров — ерунда, но когда на 65 километре я увидел перед собой гравийную тропу с градиентом в 12…15%, я понял, что попал…

В результате я форсировал перевал, таща велосипед на себе по козьим тропам, местами шириной в 20 см — в общей сложности 15 км. Суворов, … :)

Убил туфли, велосипед — 2 прокола.
Целый день шел дождь, форсировал реку по щиколотку в воде, под вечер температура упала до +6…8, изо рта — пар, дождик моросил. Сильно не хватало снега.

Потом зашло солнце, дождь усилился, и я оказался на козьей тропе с подозрением, что спасть я буду где-то тут.
Перевалив хребет, где-то на 80-м километре пути, увидел внизу дорогу, маршрут на garmin уже не был виден, и я пошел по ощущениям. Когда спустился метров на 400, и до шоссе оставалось метров 150 по прямой, дорогу мне преградили заросли всякой колючей дряни, растущей по откосу вниз.
Был уже 12-й час ночи, видимость ноль, я пробивался через заросли, как … (ищу сравнение), на уме — только баран :)) …
Ноги — сплошная рана, пару раз съехал на заднице, и вот — радость: асфальт… но пешком — колесо пустое.
Далее 5 км. пешком, и аллилуйя — отель, душ, бутерброд, кровать, оргазм :)

Спасибо, Гармин, я день отдыхаю…

Недавно, насмотревшись на Дискавери фильма о восхождении на Эверест, в сердцах говорю в воздух: Блин, если бы не моя долбаная астма, точно бы куда-нибудь полез в горы. Жена, проходя мимо, так же, в воздух: Сиди дома (с интонацией сиди и не ..ди), слава Богу, что у тебя астма.. . Занавес :) Вот так , с шутками и прибаутками, продолжаем тренировки в триатлоне, а не альпинизме :)

ВОТ ТУТ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ
Сам пока не купил. попробую- напишу

Все о бодибилдинге Strong-Atlet

Многие задаются вопросом - как накачать мышцы? Ответ следующий - необходимо правильно тренироваться и поставить перед собой четкую задачу (что именно вы хотите получить от тренировок?). После того как определитесь с задачей, подберите правильные действия для ее решения.подробнее...

Довелось тут жене с дочкой уехать на 2 недели в санаторий в Чехию. На меня опять напала скука, как и в прошлом году и зачесались руки, жаждущие творческого воплощения. Было решено как-то преобразить наш тамбур перед входом в таунхаус. Вроде было приличненько, но тек козырек над входом и кусок внешней стены подмок и требовал ремонта.

Взялись за дело с Игорем, который у нас и раньше ремонтировал. Под руку попало несколько идей и я решил их реализовать сразу все.

Что было.





6 слоев краски и лака на дверях и раме. Перекрашена скамейка и подставка из Икеи, столик из Икеи тоже местами перекрашен, поменяли плитку на полу, перекрасили стены, карниз, сделали мозаику на стене, плинтус, рамки вокруг двери и окна, повесили зеркало, люстру, шторы.
Две недели работы по утрам и вечерам. Пришлось пожертвовать одной или двумя тренировками, потому как сил на них не осталось.

Что стало.

Из Сан-Рафаэля мы направились в заповедник Вердон
Это — примерно 80 километров. меня хвалило на 53. Видимо не готов + убила меня гора с бесконечным подъемом, сколько я от нее сделал — не знаю, процентов 50% максимум, наверное… ноги перестали работать вообще.
==
подобрал меня Леша и оставшуюся часть пути я рассеянным пассажиром смотрел в окно.
Третий день я ничего не делал — этот ГРАНД каньен сделал Дима.

До сих пор мы с Димой не знаем, кто это придумал, вернее, мы оба уверены, но по разному: он думает, что это — его идея, я, (честное слово) считаю, что родилось это в моей голове
==
первый день прошел в восторгах — много останавливались, фотографировались. общий километраж 81,7 км (что является максимальной моей дистанцией на сегодня) с подъемом на примерно 600 метров и таким же спуском — шли по Лазурному Берегу: от Ниццы до Сан-Рафаэля, минуя Антибы и Канны.
Все — очень здорово: воздух, море, дороги, ну и мы, так неожиданно обнаружившие себя в этом райском уголке Франции. Вот в таком добром настроении мы через 4 часа после старта прибыли в Сан-Рафаэль.

==
вот некоторые фотки
мы прилетели


поехали


вот такая была красота


останавливались фотографироваться



вот эта моя фотка нравится — это не cheeeese… я говорю: я правда очень доволен…